Xô sedentarismo infantil

Celular, vídeo game, computador aliados a uma alimentação pouco saudável tem tornado nossas crianças cada vez mais sedentárias. A pesquisa The Infant and Kids Study (IKS), realizada na região metropolitana de São Paulo, envolvendo 1.000 crianças com idade entre 0 e 12 anos, de todas as classes sociais revelou que 45% das crianças são sedentárias. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que na infância o tempo de atividade física praticada deve ser em torno de 300 minutos por semana, o que significa pouco mais de 40 minutos todos os dias.

Motivar os pequenos a serem menos sedentários pode ser um desafio, porém, tudo é uma questão de hábito, que deve envolver muito empenho dos pais. A atitude pode evitar graves problemas futuros, entre eles hipertensão, diabetes, elevação nos índices de colesterol e triglicérides, entre outros.

Em 2017, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) lançou um guia sobre como fazer as crianças e os adolescentes fazerem mais atividade física, com o intuito de facilitar a orientação de pediatras, profissionais de saúde, educadores, pais e professores de educação física.

No documento, a SBP apresenta informações sistematizadas sobre as atividades mais adequadas para cada faixa etária entre 0 e 19 anos, considerando as etapas de crescimento e desenvolvimento físico e cognitivo. Para começo de conversa, é recomendado que as crianças e adolescentes sejam fisicamente ativos todos os dias.

Confira abaixo algumas dicas:

– Entre 5 e 7 anos – a sugestão é a prática de natação, judô ou alguma outra atividade que a criança avaliar interessante.

– Entre 6 e 19 anos – o ideal é suar a camisa por pelo menos uma hora por dia, portanto, atividades que estimulem a flexibilidade e o desenvolvimento de músculos e ossos.

– Pais como exemplo – as crianças se espelham nas atitudes dos pais, portanto, pais ativos estimularão seus filhos a praticarem atividades. Crie uma rotina de mais saúde em família.

– Limite o uso de celulares e outros aparelhos – ao invés de assistir à TV depois do almoço no fim de semana, que tal dar uma volta de bicicleta ou então uma caminhada no parque.

– Crise desafios e recompensas para atividades – caso as tentativas de prática de atividades físicas voluntárias não sejam bem-vindas pelas crianças, tente transformar esse desafio em um jogo. Crie metas diárias e recompensas com presentes ou moedas, como forma de incentivo.

Tags:atividade física, Bem-estar, Família, Saúde, sedentarismo

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